Коктел рецепти, духови и локални барови

Рецепт за мафини од банана со ореви со малку маснотии

Рецепт за мафини од банана со ореви со малку маснотии

  • Рецепти
  • Тип на садови
  • Торта
  • Мини колачи
  • Мафини
  • Овошни мафини
  • Мафини од банана

Вкусни влажни мафини кои се одлични за кутии за ручек. Оставете ги чоколадните чипови ако сакате да ги направите поздрави, но понекогаш малку чоколадо не боли бидејќи овие мафини немаат масло или путер! Можете да користите овесни трици наместо каша од овес ако претпочитате пофина текстура.

344 луѓе го направија ова

СостојкиПослужува: 12 мафини

  • 1 јајце
  • 300 гр испасирани зрели банани
  • 175 гр темно кафеав мек шеќер
  • 80 гр сос од јаболка
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 125 гр обично брашно
  • 1/2 лажичка сода бикарбона
  • 2 лажички прашок за пециво
  • 1 1/4 лажички сол
  • 1 лажичка мелен цимет
  • 80 гр инстант каша овес или овесни трици
  • 85 гр чипс темно чоколадо
  • 60 гр ореви, сецкани

МетодПодготвување: 10мин ›Готвење: 20мин› Подготвено за: 30мин

  1. Загрејте ја рерната на 180 С / Гас 4. Намастете малку или обложете калап за мафини со 12 дупки со футроли за пунџа.
  2. Во голем сад измешајте јајце, банана, кафеав шеќер, сос од јаболка и ванила. Во посебен сад, просејте брашно, сода бикарбона, прашок за пециво, сол и цимет.
  3. Нежно измешајте мешавина од брашно и овес во мешавина од банана. Свиткајте ги чоколадните чипс и ореви. Истурете го тестото во подготвен плех за мафини.
  4. Печете во загреана рерна или 15 до 20 минути, или додека не поруменат. Извадете ги мафините од тавата и ставете ги на плех за ладење со жица 20 минути пред сервирање.

Неодамна прегледано

Прегледи и оценкиПросечен глобален рејтинг:(414)

Прегледи на англиски јазик (340)

Штотуку ги направив овие и тие се одлични, многу вкусни, го намалив шеќерот на 100гр и с found уште ги најдов многу слатки, па следниот пат повторно ќе го преполовиме .. Ви благодарам што објавивте прекрасен рецепт-10 февруари 2013 година

од Сара Joо

Кога правам мафини со овесна каша (или овесна каша и ореви заедно) се обидувам да користам половина од количината, оставете ја да отстои пет минути, откако ќе се измеша тестото, така што овесот ќе има шанса да впие дел од течноста додадена на рецептот, потоа видете дали на тестото му треба повеќе овесна каша или не. Ова тесто за мафини не-1/2 чаша овесна каша беше многу. Го истрчав овесот преку мојот процесор за храна за пофина текстура пред да го користам. Го намалив кафеавиот шеќер на половина чаша, користев свој домашен јаболко и користев само малку сол. Бидејќи во моментов немам чоколадни чипови, користев суво грозје. Овие испаднаа многу добри-влажни и џвакани со многу вкус од сите различни додатоци во оваа мафина. Многу уживавме во овие. Навистина ми е драго што ја пресеков овесната каша на половина, мислам дека ако не го сторив тоа, мафините ќе беа премногу суви. I'llе го направам ова повторно.-20 август 2011 година


Крајни здрави мафини од банана со ореви


И покрај тоа што мајка ми ретко печеше, таа повремено купуваше неколку дополнителни банани на нејзините неделни патувања по намирници за да ги остави на шалтер да созреат во моето рано детство. Следниот викенд, таа извади избледен жолт картон со специјалниот рецепт на татко ми, испишан низ хартијата за мафини од банана што тој ги изработи на постдипломски студии.

Иако беше прилично основна, мама инсистираше на тоа дека мафините имаа вкус подобар од с anything што можеше да се купи во продавница, особено свежо од рерната, го поделија на два дела и со мало парче путер ставено на секоја половина што се растопи во дупките и крановите на мафините. Сепак, јас одбивав да пробам една со години, бидејќи бев преплашен дека ќе има парчиња банана во мафините ... И ги мразев „парчињата“ како овошје и ореви во мојата храна!

На крајот, по многу убедување и објаснување дека бананите се целосно испасирани во мазна паста, а не се исецкани на парчиња за да се преклопат во тестото, мама конечно ме убеди да пробам кифла. Со своите слатки и пријатни вкусови, веднаш се закачив!


Набргу потоа, мама почна да ни купува мафини со џамбо големина од пекарницата како брз и лесен појадок за мојот брат и мене за време на патувањата во Дизниленд, Сан Диего или планините за кампување. Секогаш кога означував, прво ги гледав мафините со банана ... Но, сите тие содржеа ореви и внатре во мафините и одозгора!

Наместо тоа, се одлучив за џамбо -мафини од лимон од афион ... Бидејќи (а) семките од афион беа премали за да се избројат како „парчиња“, и (б) на оние што имаа бадеми со прскање притиснати во нивните врвови, а не во внатрешноста на мафините, што јас лесно можеше да тргне и да му го предаде на тато!


Како што стареев, „парчиња“ почнаа да растат врз мене, така што на почетокот на оваа година, решив да се обидам да ја испечам првата серија мафини од банана со ореви. По неколку измени, го усовршив овој рецепт за Крајни здрави мафини од банана од ореви ! Совршено слатки со пекани попрскани низ целиот, овие мафини се нежни како колачи. Уште подобро, тие не содржат путер, рафинирано брашно или шеќер и само 125 калории!

Значи ... Дали би ме обвинилте што јадев четири во еден ден? Појадок… Утринска ужина… Попладневна ужина… Десерт…? Претпоставувате дека е време да заработите повеќе?


За да ги направите овие здрави мафини, започнете со бело брашно од цело пченица На Тоа звучи како парадокс, нели? Нормално белото брашно и целото пченично брашно се две одделни работи! Меѓутоа, белото брашно од цело пченица се прави со ситно мелење на посебен вид помека бела пченица, додека обичното брашно од цело пченично потекло доаѓа од посреќна сорта црвена пченица. Ова му дава на белото брашно од пченица полесен вкус и текстура, слична на онаа за универзално брашно (и совршено за сјај на нежната текстура на овие мафини!), Но сепак ги има истите здравствени придобивки како и обичното брашно од цело пченица.

Додека традиционалните рецепти бараат ½ до 1 полна чаша масло (ај !!), овој поздрав бара само 1 лажица кокосово масло На Тоа е тоа! Остатокот од нежната текстура на мафините потекнува од Грчки јогурт и пире од банана На Ако сте веќе некое време околу мојот блог, знаете колку сакам грчки јогурт! Додава иста влага како дополнителен путер или масло за дел од калориите, и им дава на вашите печени третира протеински поттик.


Што се однесува до испасираната банана, таа всушност игра три улоги: вкус (сигурен сум дека веќе го претпоставувате тоа!), Нежна текстура и природна сладост. Обидете се да ги искористите најважните банани што можете да ги најдете! Тие имаат поприродна сладост од чисто жолтите банани, што значи дека ќе треба да додадете само неколку лажици мед во тестото.

За оревите, ќе додадете ситно сецкани пекани до тестото. И пеканите и оревите се традиционални во мафини со банана - и двете ќе функционираат! - но бидејќи мајка ми е алергична на ореви, се одлучив за пекан за да можам да ги споделам со неа. Wantе сакате да ги исецкате пеканите со големина на минијатурни чоколадни чипови за да се осигурате дека тестото за мафини се пече рамномерно. И не заборавајте да заштедите некои за да притиснете на врвовите за убава презентација!


Подготвени сте да печете свој? ? И кога ќе го направите, не заборавајте да фотографирате слика и да ја споделите на Инстаграм користејќи #amyshealthybaking и означувајќи @amyshealthybaking ВО самата фотографија! (Тоа гарантира дека ќе ја видам вашата слика!?) Би сакал да ги видам вашите мафини и да ги прикажам во мојата серија „Недела во центарот на вниманието“!


Рецепт за слаб леб со ореви од банана со малку маснотии

Марион го опишува овој леб од банана со малку маснотии како чист и едноставен леб од банана, тежок, влажен и темно. И таа е толку во право.

Овој рецепт не бара посебни состојки кои обично се поврзуваат со печење со малку маснотии. Нема белки од јајца. Без јаболко. Целата потребна влага доаѓа од многу зрели пире од банани.

Единствената маснотија во рецептот доаѓа од жолчките и оревите и#8211 два многу здрави извори на маснотии и#8211 според мое мислење.

Средство за слабеење на банана со малку маснотии на WW

Малку го изменив рецептот. Наместо да користам 2 чаши универзално брашно, јас користев 1 чаша универзално и 3/4 чаша брашно од тесто од пченично пченица, што е пофино по текстура од обичната пченица. Исто така, разменував 3/4 чаши шеќер со 1/2 чаша светло -кафеав шеќер и ја пресеков количината на ореви на половина.

За најдобар банански леб, проверете дали бананите се зрели.

Не мислам дека некогаш сте претпоставиле дека овој леб од банана е со малку маснотии. Ако сакате влажен и густ леб од банана, ќе го сакате овој.

Подготовка за печење леб од банана со малку маснотии

Уживав во парче намачкано со путер од кикирики и прелиено со парчиња банана за појадок утрово. Тоа беше еден од најдобрите сендвичи со путер од кикирики и банана досега.

WW Домашен леб од орев од банана

Според моите пресметки, секое парче има околу 154 калории и:

4 *SmartPoints (зелен план)
4 *SmartPoints (син план)
4 *SmartPoints (Виолетова шема)
4 *PointsPlus (стар план)

Дали сте iousубопитни за Weight Watchers нови планови за myWW Green, Blue и Purple? Погледнете го ова кратко видео за да дознаете повеќе:

Ако сте го направиле ова Леб од ореви од банана, ве молиме дајте theвездички подолу на рецептот и оставете коментар известувајќи ми како ви се допадна. И останете во контакт на Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за најновите ажурирања.


Слаби банани овес мафини & Рецепти за леб со точки за набудувачи на тежина

Обожавам мафини, но тие можат да бидат катастрофи на шеќер и калории.

Моите денови на уживање во џамбо мафини од 400 до 500 калории веќе поминаа.

Како овие здрави рецепти за мафини од боровинки –, така што јас секогаш го имам подготвено кога го сакам.

Овесната каша и бананите се две омилени здрави мафини и состојки за брз леб. И здравите мафини од банана и здравиот банански леб со малку маснотии се класика на која се враќам повторно и повторно, особено кога имам остатоци од банани за да ги потрошам.

Слаби мафини од овесна каша од банана

Еве & преглед на мафини од овес од банана и брзи рецепти за леб од Интернет. Вклучив информации за калории и ги пресметав и нивните вредности на Поени за плус на Набatудувачи на тежина. Уживајте!

Слаби банани овесни слатки мафини и рецепти за леб со точки на тежината на набудувачите

Мафини од овесна каша од банана путер од кикирики – Победничка комбинација во мојата книга ако некогаш имало таква. Овие прават опција за вкусен здрав појадок. Тие се влажни, а лесни и меки одвнатре - не се тешки како мафини од трици, или густи како многу лебови од банана. Секој мафин има 216 калории, 7 г маснотии, 31,1 г јаглехидрати, 1,9 г влакна, 6,4 г протеини и 6 WW PointsPlus кога е направен со обичен путер од кикирики и матеница со малку маснотии. пронајдени на каснувања за печење.

*PointsPlus® и SmartPoints® пресметани со Едноставно негувано живеење Не се одобрени од Weight Watchers International, Inc. Сите состојки на рецептот, освен изборните ставки вклучени во одредувањето на проценките на исхраната. Вредностите на SmartPoints® пресметани БЕЗ Набудувачи на тежина Нула Поени овошје и зеленчук со помош на WW Recipe Builder.

Мафини од овес од банана и овес – Погледнете ги овие мафини од банана и овес направени со мешавина од торта и колачиња од Бети Крокер, заедно со уште четири состојки кои се готови за само 25 минути. Секој мафин има 150 калории, 4 g маснотии, 27 g јаглени хидрати, 4 g протеини и 4 WW PointsPlus вредност. Пронајден во Бети Крокер.

Овесни снегулки и банани во кифла и мафини од банана со ореви од крофни „Данкин“ имаат 530 калории и 23 грама маснотии. Нашите слаби мафини содржат 378 калории и 11 грама маснотии и 10 WW PointsPlus. Дури и вашите деца ќе сакаат да го започнат денот слободно со еден од овие хранливи мафини со добра големина. Од слаба кујна.

Брзи и засилувачи Лесни банани-овесни мафини – Толку лесни, лесни и влажни, тешко е да се поверува дека тие содржат само 2 лажици масло. Прави 9 мафини, секој со 152 калории и 4 Weat Watchers PointsPlus. Од списанието Здравје пронајдено на MyRecipes.

Леб од овесна каша од банана – Овој хранлив леб лесно се меша и ќе направи целата куќа да мириса прекрасно. Ако барате вкусен и здрав банански леб со кој дури и вашата баба би се гордеела, ова е еден рецепт за набудување тежина, кој мора да го пробате! Со 5 WW Points+ пронајдени во Weight Watchers. Го пробав оваа недела и навистина ми се допадна. Тој е погуст од вашиот типичен банана леб и многу повеќе задоволува. Парче со моето пржено јајце за време на појадокот ме држеше сити со часови!

Наб Wудувачи на тежина Банана овес леб – 5 поени+

Овес леб од боровинки – Вкусен домашен брз леб полн со храна добра за вас, вклучувајќи боровинки, банани и овес. Секое парче има 140 калории и 4 WW PointsPlus вредност. Пронајден во Бети Крокер.

Мафини од банана од јагода од овес – Сфатив дека ако дојдам толку далеку обидувајќи се да се печам поздраво, сакав да одам чекор понатаму и да пробам да печам со Агава, наместо шеќер. Секој мафин има 146 калории и 5 тежи за набудувачи на тежина PointsPlus. Од Мед Што ’s готвење.

Леб од Бетани Френкел Boo Boo Banana Леб – Вкусен здрав банански леб без јајца направен со овесно брашно (придружна врска). 1/12 од лебот содржи 167 калории, 4,5 g маснотии, 31 g јаглехидрати, 1,6 g влакна, 1,6 g протеин и 5 Weat Watchers PointsPlus. Пронајден во Бетини Френкел.

И еве едно видео од Бетени, кое покажува како таа го прави својот бу -бан банански леб …


Повеќе начини да уживате во овесна каша за појадок:

Тенок и засилувач Здрави начини за готвење овесна каша за појадок –, вклучувајќи рецепти за овесна каша со бавен шпорет, овесна каша со шпорет и челик со бавен шпорет варен овес.
Рецепти за печени овесни снегулки – со вредности на Поени за плус наб Wудувачи на тежина собрани од Интернет.

*PointsPlus® за овие слаби рецепти за мафини од овесна каша од банана и леб, пресметани од Едноставен негуван живот, не одобрен од Weight Watchers International, Inc.

Претплатете се за да добиете: Топ 10 омилени рецепти за читатели

Топ 10 најпопуларни рецепти (PDF) за едноставен прехранбен начин на живеење + Неделни пораки за поддршка со совети и лесни здрави рецепти кои не се пронајдени никаде на друго место!

Благодарам! Сега проверете ја вашата е -пошта за да добиете бесплатна е -книга од Едноставно негувано живеење - 7 тајни на успешни набудувачи на тежина. Внимавајте да додадете [е -пошта  заштитени] како безбеден испраќач во вашата е -пошта ..


Дали кокосовото брашно кето е пријателско?

На прв поглед, може да изгледа дека кокосовото брашно има премногу јаглехидрати за да биде погодно за кето. Сепак, многу од вкупните јаглехидрати се влакна, што не влијае на шеќерот во крвта.

Две лажици кокосово брашно содржат 9 грама вкупни јаглени хидрати, но 5 грама од тоа се влакна. Затоа, две лажици кокосово брашно имаат само 4 грама нето јаглехидрати.

Исто така, сакам да истакнам дека малку кокосово масло оди многу. Впива течности како сунѓер, па затоа е потребно помалку за да се направат печива.

Одрекување: Некои од врските на оваа страница се придружни врски што значи дека правиме мала провизија од која било продажба за да помогнеме да се одржат рецептите! Не плаќате повеќе. Ви благодариме за поддршката!


Резиме на рецепт

  • 1 чаша путер, омекнат
  • 2 чаши цврсто спакувани светло -кафеав шеќер
  • 3 големи јајца
  • ¼ чаша кисела павлака
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 3 ¼ чаши универзално брашно
  • 1 лажичка мелен цимет
  • ¾ лажичка прашок за пециво
  • ¾ лажичка сода бикарбона
  • ¾ лажичка кујнска сол
  • ¼ лажичка мелен морско оревче
  • 2 ½ чаши испасирани банани (околу 5 средни)
  • 1 чаша пржени сецкани пекани
  • Спреј за готвење зеленчук
  • Крем сирење-фил за мед

Загрејте ја рерната на 350 степени. Изматете путер со средна брзина со тежок електричен миксер за штандови додека не додадете кремаст кафеав шеќер и изматете додека не стане светло и меко. Додадете јајца, 1 по еден, матејќи само додека не се измешаат по секое додавање. Додадете павлака и ванила, и матете додека не се изедначи.

Промешајте заедно брашно и следните 5 состојки. Постепено додавајте мешавина од брашно во смесата со путер, матејќи со мала брзина само додека не се изедначи. Промешајте со банани и пекани само додека не се соединат. Лажица тесто во 2 лесно подмачкани (со спреј за готвење) тави за мафини од 12 чаши, пополнувајќи три четвртини.

Печете на 350 степени за 25 до 30 минути или додека не се исчисти дрвениот избор во центарот. Се лади во тави 10 минути. Извадете ги од тавите и целосно изладете ги на решетките за жица (околу 30 минути).

Направете мала дупка на врвот на секоја мафина, користејќи ја рачката од мала дрвена лажица. Лажица крем сирење-мед Полнење во пластична кеса за замрзнување со патент. Скршете 1 агол од торбата за да направите мала дупка. Истурете обилна количина полнење во секој мафин.


Како да направите мафини од ореви од банана

  1. Изгмечете ги бананите во блендер, сад за мешање или со пире од компири.
  2. Во сад за мешање измешајте ги испасираните банани, растително масло, кафеав шеќер, јајце и екстракт од ванила. Промешајте да се соедини со шпатула.
  3. Додадете брашно, сода бикарбона, цимет и сол, промешајте заедно со шпатула. Додадете 3/4 чаши ореви, промешајте додека не се соедини.
  4. Покријте го садот со крпа и оставете го тестото да се одмори 15 минути. За тоа време, загрејте ја рерната на 425ºF.
  5. Обложете тава за мафини со облоги за мафини. Пополнете ги облоги до врвот со тесто. Притиснете ја преостанатата 1/2 чаша ореви врз врвовите на мафините.
  6. Печете 9 минути на 425ºF, а потоа чувајте ги мафините во рерната, намалете ја температурата на 375ºF и печете 13-15 минути или додека чепкалка за заби вметната во центарот не излезе чиста.

Идеи за прилагодување на вашите мафини од овесна каша со печени ореви

  • Направете ги овие вегани користејќи ленени јајца на местото на јајцата.
  • Наместо ореви, користете пекан.
  • Додадете 1/2-3/4 чаша суво грозје.
  • Додадете 1/2-3/4 чаша чоколадни чипови. (& lt — моите деца би го сакале ова!)
  • Испуштете ги оревите и додадете малку сецкани бобинки.
  • Додадете до 1 чаша рендан морков или тиквички за дополнително зголемување на зеленчукот!

Ако имате повеќе идеи за прилагодување, додадете ги во коментарите! Се надевам дека ви се допаѓа овој рецепт за мафини од овесна каша банана, исто како и ние.


Изработка на мафини однапред

Да складира и спречете сушење на мафини, ставете во вреќа што може повторно да се затвори или херметички затворен сад и чувајте на шалтер 3 дена. Потоа, доколку ни остане (никогаш не ни се случува), ставете во фрижидер уште 3 дена

Замрзнете печени и оладени здрави мафини од банана истиот ден за да се обезбеди свежина. Замрзнете до 3 месеци. Го удвојувам рецептот за јадење веднаш и тројно ако сакам да замрзнам. Овие здрави мафини од банана се толку добри. Децата се опседнати со нив!

Да се ​​одмрзне само отстранете ги мафините од замрзнувачот и оставете да се одмрзне во вреќа неколку часа или преку ноќ на шалтер.


Мафини со ореви од банана

  • без школки
  • бубрезите-пријателски
  • без риба
  • без алкохол
  • вегетаријанец
  • без кикирики
  • без свинско месо
  • пескатарец
  • без соја
  • без црвено месо
  • Калории 254
  • Маснотии 10,3 g (15,8%)
  • Заситени 5,5 g (27,6%)
  • Јаглехидрати 38,0 g (12,7%)
  • Влакна 2,5 g (10,2%)
  • Шеќери 18,3 гр
  • Протеин 4,5 g (9,0%)
  • Натриум 178,1 мг (7,4%)

Состојки

ореви, пржени и сецкани

(1 стапче) несолен путер, омекнат

сецкани банани, од околу 3 зрели банани

Инструкции

Загрејте ја рерната на 400 ° F. Испрскајте го горниот дел од калапот за мафини со нелеплив слој или ставете чаши за мафини во сите бунари.

Распрснете ги оревите на плех за печење и наздравете во рерната додека малку не се затемни и многу миризливи, 8 до 10 минути. Префрлете ги на даска за сечење и грубо исецкајте додека се уште топли. Стави на страна.

Во миксер со голема брзина, измешајте го кафеавиот шеќер и белиот шеќер со омекнатиот путер додека смесата не личи на меко замрзнување, околу 1 минута. Измешајте ги јајцата едно по едно додека не се инкорпорираат целосно, по околу 1 минута. Измешајте го екстрактот од ванила.

Во посебен сад изматете го брашното за сите намени, брашното од цело пченица, прашокот за пециво, циметот и солта. Со миксер со мала брзина, измешајте една третина од мешавината на брашно во мешавината путер-шеќер, проследена со третина од млекото. Продолжете да се менувате помеѓу брашното и млекото, мешајќи само додека не се внесе брашното. Во ред е ако има уште брашно од страните на садот. Не мешајте премногу.

Истријте ги страните на садот со шпатула и нежно промешајте за да го вклучите последното брашно. Додадете сецкани банани и ореви, и нежно преклопете ги во тестото.

Поделете го тестото помеѓу чашите за мафини. Тестото треба да ги наполни чашите и малку да набие одозгора. (Ако преферирате помали мафини, наполнете ги чашите само три четвртини полно и печете во две одделни серии.)

Ставете го калапот за мафини во рерна. Печете 20 до 25 минути, ротирајте ја тавата еднаш среде печење. Мафините се прават со врвовите изгледаат испукани и наздравени, и кога чепкалка за заби вметната во средината на еден од мафините излегува чиста.

Оставете ги мафините да се изладат доволно за да се справат, а потоа префрлете ги на решетка за да завршите со ладењето. Останатите мафини може да се чуваат во херметички затворен сад на собна температура 3 до 4 дена или замрзнати до 3 месеци. (Загрејте ги замрзнатите мафини во рерна или тостер на 300 ° или неколку минути во микробранова печка)


Погледнете го видеото: шоколадови кексчета с банан (Јануари 2022).