Коктел рецепти, духови и локални барови

6 најдобри удобни намирници за јадење кога сте вознемирени

6 најдобри удобни намирници за јадење кога сте вознемирени


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mac и сирење

Чаша со тестенини навистина може да му направи добро на телото. Нутриционистката Лора Ципуло смета дека е една од оние намирници кои предизвикуваат ендорфин и ние сакаме да ги сакаме.

„Тестенините се добро познати јаглехидрати“, вели таа. „Јаглехидратите често се сметаат за удобна храна затоа што прават да се чувствуваме добро. Јаглехидратите всушност помагаат да се зголеми достапноста на невротрансмитерот познат како серотонин. Ниското ниво на серотонин е поврзано со депресија “.

Сладолед

Повеќе од само вкусно замрзнато уживање, сладолед можеби највкусната храна што предизвикува ендорфин. Како што посочува Ципуло, „Сладоледот е богат со шеќер и маснотии. Тоа е вкусно вкусно. Јадењата со висока содржина на јаглехидрати/богата со маснотии можат да го сигнализираат нашиот мозок да го ослободи невротрансмитерот допамин, што помага во нашата способност да доживееме задоволство “. Науката зошто сладоледот прави да се чувствуваме одлично е само цреша на врвот на овој вкусен десерт.

Чоколадо

Кој некогаш може да одолее на чоколадото? Тоа е само едно од оние задоволства од кои никогаш не можеме да се заситиме, но нутриционистката Дебора Енос вели дека „консумирањето чоколадо ќе му помогне на вашето тело да ослободува ендорфин. Ова е една од причините што луѓето го поврзуваат чоколадото како удобна храна “. Ципуло вели дека слаткото уживање „содржи и кофеин кој ни дава енергија и веројатно влијае на нашето расположение“. Но, додава таа, „запомнете дека премногу чоколадо или премногу храна може да н make натера да се чувствуваме„ надвиснати “или летаргични“.

Јагоди

Овие слатки плодови имаат добар вкус, но јагоди исто така се преполни со витамин Ц, кој помага во производството на ендорфин. Како и бананите, калиумот од јагоди помага во создавање нервни импулси, додека црвената боја предизвикана од флавоноид може да го подигне нашето расположение. Флавоноидите се исто така моќни антиоксиданси, помагаат во отстранување на штетните токсини од телото. Значи, пакувањето уште неколку сочни јагоди за следниот пикник можеби не е лоша идеја.

Зачинета храна

Верувале или не, тој зачинет вкус на вашата салса, васаби или друг зачинета храна, не е вкус, туку всушност чувство на болка. Одлично, значи дека сирача всушност ни предизвикува болка? Но, таа болка се надоместува со природната реакција на нашето тело, а тоа е ослободување на ендорфин, гласници на благосостојбата. Можеби токму тие добри чувства привлекуваат толку многу луѓе во огнот предизвикан од зачинета храна.

Ореви

Иако е калоричен, ореви не се само извор на стари добри незаситени масти, тие се богати со протеини, витамини од групата Б и селен. Протеинот помага да се заситиме, но селенот има позитивни својства што влијаат на расположението. Бразилските ореви очигледно имаат најмногу селен, па од сите ореви можеби се најсреќни.


5 намирници што треба да ги јадете кога се чувствувате изнемоштено

Не е тајна дека одредена храна може да ви помогне да го подобрите расположението (особено кога сте гладни), но постојат сите видови храна што можете да ја јадете за да се чувствувате подобро. Ако сте под стрес, уморни, надуени, или дури и ако сте имале премногу коктели минатата ноќ, пробајте ги овие предлози за храна што ќе ве натера повторно да се чувствувате како себеси за кратко време.

Храната игра голема улога во тоа како се чувствувате.   Користете ги советите подолу за да си помогнете повторно да се чувствувате добро, дури и ако сте уморни, под стрес или неволја. Ниту една од овие намирници не е фенси, па затоа ќе биде лесно да се најдат во продавницата секогаш кога ви е потребна. (Веројатно веќе имате барем неколку при рака.)


6 намирници за јадење ако имате вознемирен стомак

Ако има нешто за што секој може да се согласи, тоа е дека болките во стомакот се најлоши. Гадење, надуеност, дијареа, гасови - без оглед на гастроинтестиналните заболувања на кои сте склони, ниту едно од нив не е забавно. Бидејќи кога не се чувствувате добро во пределот на стомакот, не можете да спиете, не можете да размислувате и, што е најважно, навистина не можете да јадете.

Сепак, постојат одредени намирници кои, доколку успеете да ги задавите, всушност ќе ви помогнат да ги ублажите болките во стомакот. Д -р Лиса Ганџу, Д.О., гастроентеролог и клинички вонреден професор по медицина во Медицинскиот центар Лангон во Uујорк, вели за СЕБЕ дека сите гастроинтестинални (ГИ) патишта се различни. Ова значи дека одредена храна ќе помогне на некои повеќе од другите, и ќе треба да поминете низ обиди и грешки за да откриете што работи најдобро за вас. Севкупно, вели таа, добро правило е да избегнувате храна со многу влакна (од очигледни причини) и храна со многу сол, шеќер или зачини, бидејќи тие имаат тенденција да го стимулираат гастроинтестиналниот тракт во офанзива. начин. Наместо тоа, одлучете се за една од овие шест намирници.


2. Банани

Со својата мека и утешна текстура, бананите лесно се апсорбираат и варат. Плус, нивните растворливи влакна помагаат, за да се згуснат нештата, ако & се ослободите од дијареја, вели Голдберг. Само избегнувајте ги ако чувствувате гадење, мирисот може да ве натера да се чувствувате полошо ако обично не сте обожавател на банана.

Јадете: Голдберг препорачува полека да се дише на замрзнатите банани, бидејќи ефектот на ладење е смирувачки за вашиот стомак. Откако ќе се чувствувате малку подобро, пробајте DIY & ldquonice cream & rdquo со замрзната банана, урми и малку цимет.


6 од најдобрите намирници за вознемирен стомак

Можеби ќе ве изненади кога ќе дознаете дека гастроинтестинални заболувања и мдаш вклучително и надуеност, дијареа, гасови и грчеви во стомакот и мдашок се јавуваат до шест пати почесто кај жените отколку кај мажите. Зачувајте ја болката во стомакот со отсекување на храната што ги предизвикува овие непријатни реакции. И, од време на време кога симптомите ќе се разгорат, почнете да посегнувате по состојки кои се добри за телото. Од дигестивните лековити својства на овесните трици до смирувачката удобност на циметот, овие намирници ќе ви овозможат олеснување што го сакате и што најмногу ви треба и мдашит.

Традиционално се користи за чиреви, стомачни тегоби, горушица и дијареа, папаја содржи папаин, природен ензим за варење кој помага да се разложи храната што може да го иритира стомакот.

Тоа е значаен извор и на растворливи и на нерастворливи влакна. (Растворлив во вода нерастворлив не.) Потребни ви се двата вида за дигестивно здравје. Бонус: Овесните трици го намалуваат холестеролот.

Не само што се богати со нерастворливи влакна, тие се богати и со пектин и други ензими кои помагаат да се разложи и ослободи телото од иритирачките честички на храна. Чувствителен стомак? Пробајте ги печени, не сурови.

Традиционално користен за лекување и утринска мачнина и дијареа, циметот е ефикасен и за разбивање на гасови од гасови. Посипете го на солена храна (како пилешко), како и на слатки (пита со јаболка).

Оваа билка е природен лек против антигас, што е една од причините што често ја гледате понудена на крајот од оброкот во индиските ресторани. Половина лажичка анасон семиња треба да го направат трикот.

Исклучително богати со калиум, влакна и масла погодни за стомакот (и здрави за срцето), авокадото помага да се одржат работите во движење. Пробајте неколку тенки парчиња на сендвич наместо вообичаениот мајонез.


10 начини да престанете да јадете удобно кога сте лути, досадни или под стрес

Кога се чувствуваме депресивно, луто, досадно или под стрес, многумина од нас се свртуваат кон храна за да ни дадат утеха.

Кога се чувствуваме депресивно, луто, досадно или под стрес, многумина од нас се свртуваат кон храна за да ни дадат утеха. Но, ако развивате сериозна навика за чоколадо, еве го нашиот водич за WM кој ќе ви помогне да сопрете на јадењето лошо расположение.

ТИ си дома по лош ден во канцеларија и земи чоколаден бисквит. Досадно ви е, нема ништо на ТВ, па јадете пакетче со крцкави. Осамени сте, уморни или врската е на карпа, но никогаш не посегнувате по вреќата со салата што седи во фрижидер, наместо тоа имате плескавица и чипс.

Повеќето луѓе се свртуваат кон храна за да ги зајакнат своите емоции, тоа е одличен начин да се смири болката во скршеното срце и честопати обезбедува сигурно покритие ако сте под стрес или сте загрижени. Но, за жал, она што ние го нарекуваме удобна храна обично е натоварено со заситени масти и слатки јаглехидрати.

Велшкиот модел Имоген Томас неодамна откри како се грижела за удобна храна по таблоидните откритија и не е невообичаено жените да управуваат со своето расположение јадејќи на пакет бисквити.

Дејвид Брукс, кој состави ДВД Стоп за удобност за јадење сега, вели: „Сите ние удобно јадеме од време на време. Често кога се чувствуваме под стрес, досадно или осамено или само сакаме да се расположиме. Повеќето од нас го прават тоа дури и без да бидат свесни за тоа.

„Тој дополнителен бисквит со шолја кафе. Таа непослушна чоколада на касата во супермаркетот. Тоа искушение да имаме дополнителна помош затоа што многу уживавме во првото. Поголемиот дел од времето утешуваме да јадеме кога воопшто не сме гладни.

„Јадењето удобност е нешто што ни е всадено од раѓање. Кога бевме бебиња плачевме и нашите мајки н comfort тешеа со своето млеко. Како што растевме, ни даваа задоволства за утеха или кога се повредуваме. Бевме наградени со слатки или повремен сладолед кога бевме добри.

„Ги учевме лекциите дека храната може да н make направи да се чувствуваме подобро. И раните лекции во животот секогаш остануваат со нас. Но, за жал за многумина од нас, овие лекции за удобна исхрана често се враќаат подоцна во животот и предизвикуваат хаос за губење на тежината. Кога се чувствуваме под притисок или кога сме вознемирени или загрижени, тие стари копчиња за удобност јадат притиснати и ниту една храна не е безбедна “.

Но, иако оваа храна има добар вкус, тие честопати се многу калорични.

Диететичарката Прија Тев вели: „Иако емоционалното јадење може да направи да се чувствувате подобро, тоа е привремено решение и води до јадење премногу висококалорична храна. Добрата вест е дека можете да преземете чекори за да ја вратите контролата врз вашите навики во исхраната “.

Еве ги првите 10 совети на WM за тоа како да престанете да бирате за пица по напорниот ден на работа.

1. АНАЛИЗИРАЈТЕ ЈА ВАШАТА ДИЕТА: Водете дневник за храна и расположение. Обидете се да запишете с everything што јадете една недела и запишете што чувствувавте пред да го јадете. Обидете се точно да одредите што ви треба и што не добивате. Тоа може да биде одобрување, сигурност, loveубов, па дури и само прегратка.

2. ОБИДУВАЈТЕ ХРАНА ЗДРАВЈЕ: Важно е да се запамети дека не само крофните можат да направат да се чувствуваме добро. Постојат и други намирници кои делуваат многу подобро. Има се поголем број докази дека медитеранската исхрана, со акцент на овошје, зеленчук и маслиново масло, е поврзана со помала депресија. Исто така, обидете се да јадете повеќе омега-3 масни киселини, како оние што се наоѓаат во туна, лосос, харинга и ореви, бидејќи тие би требало да му помагаат на умот, како и на телото.

3. РАЗМИСЛИТЕ ЗА ВАШАТА ХРАНА: Јадете внимателно и одвојте време да се опуштите и да уживате во храната. Во нашето брзо општество, мултитаскингот често резултира со брзо јадење за да се справите со стресот. Обидете се секој оброк да биде посебна прилика. Потребни се само уште неколку минути за да се јаде опуштено. Исклучете го телевизорот, исклучете го лаптопот и обрнете внимание на сите прекрасни ароми и текстури на здрав оброк.

4. ПЛАНУВАЈТЕ ПРЕД: Лесно е да се одлучите за пакет со крцкави, ако се чини дека нема на што друго да се грижите. Не нарачувајте толку многу „непослушна“ храна кога купувате преку Интернет, и одберете вкусно овошје и зеленчук што можете да ги исечете за да обезбедите поздрави грицки. Ако чоколадото не е во орманот, ќе барате нешто друго. И, најверојатно, ќе јадете целер, пиперки или моркови ако се убаво исечкани и седат пред фрижидерот.

5. Најдете нова удобност: Ако јадете затоа што ви е здодевно, пронајдете друг начин да се забавувате за да не посегнувате по плехот за бисквити. Обидете се да одите на пливање, па дури и на прошетка. Вежбањето е природно подобрување на расположението. Ако се чувствувате тажно или вознемирено, обидете се со кратки рафали од секаков вид активност. Качете се по скалите за да согорите малку калории и може дури и да ослободите тензија.

Музиката е исто така моќна промена на расположението. Облечете нешто оптимално ако се чувствувате малку под стрес, танцувајте низ куќата и креирајте плејлисти што прават да се чувствувате добро. Ако штотуку сте раскинале со некого, последното нешто што сакате да го слушате е тажна loveубовна песна. Youе ве одведе само до плехот за бисквити.

6. РАСПРЕДАВЕТЕ СЕБЕ: Зафатете се-разнебитувајте ја просторијата што сте сакале да ја сортирате. Направете список на сите работни места што треба да ги правите во куќата или градината и ставете ги некаде каде што можете постојано да се враќате и повторно да ги посетувате. Ако се чувствувате бедни, но се сомневате дека тоа е затоа што ви е здодевно, прочитајте книга, ставете ЦД или гледајте го вашиот омилен филм - и обичните пуканки не се премногу палави, па можете да имате и сад ако сакате да грицкате нешто. На Многумина од нас се чувствуваат бедни доцна во ноќта, но се обидуваат долго да се натопат во бањата, наместо да јадат друг пакет со слатки.

7. НЕ ОСПАВАЈТЕ СЕ САМЕ: Не исклучувајте храна за удобност целосно бидејќи овој вид лишување може да доведе до прејадување, што само ќе ве натера да се чувствувате повеќе виновни. Сосема е здраво да ја јадете храната што ја сакате, но обидете се да јадете малку помалку. Одете на КитКат со два прста наместо четири, или една крофна наместо два.

8. ПРЕД ПОЧИТУВАЈТЕ СО СЕБЕ: Најдете мантра на која сакате да се држите. Продолжете да си кажувате дека нема да се вклопите во тие фармерки или ако го јадете вториот бисквит само ќе се чувствувате виновни. Или направете листа и ставете ги на фрижидер или плех за бисквити. Имајќи волја да ги избегнете желбите на крајот ќе ви го подигне расположението.

9. ПРОБАЈТЕ ИГРА НА ЧЕКАЕ: Ако навистина копнеете за удобна храна, обидете се да чекате 15 минути пред да посегнете по плескавицата и чипсот. Willе ви даде време да процените дали навистина го сакате тоа и желбата може да се смири.

10. ОЧЕКУВАЈТЕ И ПРИФАТЕТЕ ГО НЕОДРЛИВАТА: Ние сме само луѓе. Понекогаш е премногу тешко да не се предаде на искушенија. Не бидете премногу строги кон себе ако посегнувате по таа удобна храна премногу често. Знајте дека утре можете да започнете одново. Обидете се да смислите што ве мачи. Ако станува збор за работен проблем, видете дали можете да го решите. Ако е досада, заземете ново хоби.


Масните риби, како лососот, се полни со омега-3 масни киселини. Кога станува збор за борба против стресот, омега-3, исто така, може да ви помогне да го намалите нивото на вознемиреност за 20%, според неодамнешното истражување на државата Охајо. Омега-3 е исто така добро за здравјето на срцето, што може да биде особено важно ако вашето семејство има историја на срцеви заболувања.

Овесната каша е една од оние намирници исполнети со влакна што му помага на мозокот да произведува серотонин, кој е хемикалија која игра голема улога во целокупното расположение. Исто така, ви дава енергија за да можете да се соочите со денот без стрес. Овес, исто така, има дополнителна корист од намалување на ризикот од срцеви заболувања.


Пијалоци за вознемирен стомак

Останете хидрирани дури и кога имате вознемирен стомак, особено ако повраќате или имате дијареа - и двете предизвикуваат дехидрација. Пијте чисти течности, што се однесува на оние што можете да ги видите како што се вода, сок од јаболко, пилешка супа и слаб чај.

Ако повраќате, а се чини дека е невозможно да ги намалите течностите, обидете се да си го цицате чипс од мраз или замрзнати чипови за сок да останат хидрирани. Американското здружение за рак препорачува да се обидувате да пиете 1 лажичка ладна течност на секои 10 минути откако ќе престанете да фрлате и постепено ќе ја зголемувате таа количина на 1 лажица во текот на следниот час.


3. Признајте дека има многу повеќе во овој живот отколку да го имате сето тоа заедно.

Нашиот свет става огромен акцент на тоа да изгледа како да имаме заеднички живот. Реалноста е, ако сме луѓе во потполност, најверојатно нема да го имаме сето тоа заедно цело време. Тоа е сосема во ред. Дозволено ви е да чувствувате и доживувате емоции и да плачете. Дозволено ви е да побарате помош и да признаете дека не знаете што понатаму. Дозволено ви е да признаете дека ги немате сите одговори, и се надевам дека ги имате. Луѓето треба да живеат во заедница. Не сме наменети да го правиме ова што се нарекува живот сам. Дојдете кај другите за помош, и бидете тука за нив кога им е потребна и вие. Не плашете се да ја споделите вашата приказна. Секој ден нема да биде најдобриот ден, но секој ден ќе има лекција. Би те предизвикал да ја најдеш таа лекција, дури и кога е тешко. Нема да ја најдете таа лекција ако сте зафатени обидувајќи се да ја прикриете. Гледајќи наназад, некои од најлошите денови ми ги дадоа најдобрите приказни и лекции. Се надевам дека ќе откриете дека истото важи и за вас.


65 најдобри рецепти за удобна храна за уживање во текот на целата година

Задоволете ги вашите желби со овие класици кои не можат да се погрешат.

Спротивно на популарното верување, не треба да чекате до средината на зимата за да ги подготвите вашите омилени класици за удобна храна! Тука, ги заокруживме апсолутно најдобрите рецепти за удобна храна за да можете да ги задоволите вашите најинтересни желби во текот на целата година. Без разлика дали е зима, пролет, лето или есен, предавањето на вашите најодвижни задоволства е секогаш забавно. Еве дојдовме, пире од компири!

Сепак, најпрво, треба да идентификувате што точно сакате. Дали барате нешто срдечно за да ве наполни вас (и целото семејство)? Проверете го нашиот рецепт за queso mac и сирење, кој содржи домати, малку зачинети зелени чили и крцкави парчиња чипс од пченка. Алтернативно, одлучете се за нешто фокусирано на зеленчук и здраво и мдаши, здраво! И слично како олеснет рецепт за супа од инстант тенџере или пита со тенџере со морков. Не само што ќе ги воодушевите вашите вегетаријански гости, туку и ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека овие јадења се исто така вкусни и доволно попустливи за да ги проголтаат и loversубителите на месо.

Се разбира, вие навистина не сте искусиле јужна удобна храна додека не почувствувате вкус на еден од десертите на нашата листа. Од пита со јаболка со двојна кора со изненадувачки додаток на чедар сирење до надградена пита со пекан, има тука нешто што може да им се допадне на сите во вашето семејство. Сега, с you што треба да се грижите е да направите доволно за остатоци!


Најдобрата и најлошата храна за јадење кога сте болни

Така, направивте с in што е во ваша моќ за да се држите подалеку од студот во канцеларијата (закачете се, Линда!), Па дури и се погриживте да го направите вашиот грип оваа година. Но, и покрај вашите напори, сега сте заглавени на каучот брутални неколку дена - уф.

Без разлика дали станува збор за обична стара настинка, стомачен вирус или мајка на сите грип, време е да резервирате храна и пијалоци што ќе ве вратат во врвна форма за кратко време.

Дали ја знаете онаа стара изрека „Нахранете се настинка, гладувајте треска“? Една студија од 2016 година на Јеил откри дека, да, јадењето може да помогне во борбата против вирусни инфекции, а постот може да помогне во борбата против бактериските инфекции. Ванг А, и сор. (2016). Спротивни ефекти на метаболизмот на постот врз толеранцијата на ткивата при бактериско и вирусно воспаление. DOI: 10.1016/j.cell.2016.07.026

Но, чекај на секунда. Вреди да се напомене дека студијата е направена на глувци инфицирани со листерија и грип, а не луѓе. Исто така, испитаниците беа применувани на гликоза (шеќер), состојка на нашата листа подолу на не-не. Така, додека не се направат повеќе истражувања, не можеме со сигурност да ви кажеме во секој случај.

Но, она што ние направи знајте дека кога сте болни, на вашето тело му треба барем малку храна. Колку и да се чувствувате ужасно, важно е да се држите до редовниот распоред на исхрана, бидејќи консумирањето помалку калории од нормалното може да ја ограничи способноста на вашето тело да се лекува.

Препорачуваме да јадете мали, чести порции храна. Слушајте го вашето тело за да одредите кога навистина сте гладни. Ова го олеснува одржувањето стабилно снабдување со гориво додека вашето тело се опоравува.

Најдобрата храна од оваа листа ќе ве одржува хидрирани, ќе му даде дополнителна енергија на вашето тело и ќе обезбеди хранливи материи кои ќе ви помогнат да останете силни, сето тоа без да го влошите вознемирениот стомак или запушениот респираторен систем.

Следниот пат кога ќе се чувствувате под временски услови, обидете се да внесете некои од овие намирници во вашата исхрана за да доживеете побрзо - или барем поудобно - закрепнување.

Најдобар начин за настинка е да пиете многу течности и да јадете храна за борба против флегма. Еве неколку победници.

Супа на база на супа

Ова не е само приказна за старите жени - пилешката тестенина всушност може да помогне да се смири настинката.

За почеток, супата содржи витамини, минерали и електролити, што ќе ви требаат доколку се потите. Плус, значајна студија од 1978 година покажа дека топла супа помага да се одржат влажни носните пасажи, да се спречи дехидрација и да се бори против воспаление во грлото. Сакетху К, и др. (1978). Ефекти од пиење топла вода, ладна вода и пилешка супа врз брзината на носната слуз и отпорноста на протокот на воздух во носот. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266

Топол чај

Пиењето чај (особено кинески, јапонски или американски сорти) додека сте под време може да му помогне на вашето тело да се бори против инфекциите. Ова е благодарение на природните соединенија за борба против бактериите во чајот, особено зелениот чај. Регаер WC. (2014). Антимикробните можности на зелениот чај. ДОИ: 10.3389/fmicb.2014.00.00434

Плус, топлите течности можат да го смират воспаленото грло и да го ублажат застојот. Свежо сварениот чај или топла вода со лимон се идеални за да останете хидрирани додека помагате во тој затнат нос.

Агруми

Додека витаминот Ц, кој се наоѓа во големи количини во цитрус, не може нужно лек настинка, истражувањето сумирајќи 29 испитувања покажа дека може да помогне да се намали должината и сериозноста на настинката и кај возрасните и кај децата. Hemilä H, и сор. (2013). Витамин Ц за спречување и лекување на обичната настинка. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4

Уште повеќе, овошјето како портокал, лимон, грејпфрут и лимес содржат флавоноиди, за кои истражувањата покажуваат дека имаат антиоксидантни, антивирусни и антибактериски својства. Козловска А, и др. (2014). Флавоноиди - извори на храна и здравствени придобивки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572

Се појавува мраз

Останувањето правилно хидрирано додека сте болни со настинка во градите, може да ја намали слузта и да го намали застојот. Бидејќи е подобро да се јаде цело овошје отколку да се пие, мразот е одличен начин за хидратација.

Како бонус, тие се особено лесни за вашето грло. Купете ги направени од 100 проценти цело овошје. Дополнителни поени ако направите сопствени здрави дома.

Зачинета храна

Зачинетата храна може да ви го наточи носот и да ви ги насолзи очите, но тие се исто така ефикасни природни деконгестиви. Јадењето чили пиперки, васаби или рен може да помогне во ублажување на симптомите на метеж. Ван Гервен Л, и сор. (2014). Третманот со капсаицин ја намалува назалната хиперреактивност и преодниот рецептор потенцијален катјонски канал подфамилија V, рецептор 1 (TRPV1) прекумерна експресија кај пациенти со идиопатски ринитис. DOI: 10.1016/j.jaci.2013.08.026

Кога станува збор за проблеми со стомакот (кои можат да го придружуваат грипот), јадењето блага, лесно сварлива храна и хидратацијата се најдобрите стратегии за брзо закрепнување. Еве неколку од вашите најдобри облози.

Крекери и тост

Ако го прегрнувате порцеланскиот престол (или наскоро ќе бидете), запомнете го ова правило: Навистина, толку подобро. Обичните, несолени крекери житарки ѓевреци и тост се едноставна храна што е лесна за стомакот.

Не е целосно јасно зошто е ова, но можеби е миризлива работа. Истражувањата покажуваат дека храната со силен мирис придонесува за гадење. Маркс В, и сор. (2016). Гадење и повраќање предизвикано од хемотерапија: Наративен преглед за информирање на практиката на диететичари. DOI: 10.1016/j.jand.2015.10.020

Банани

Бананите се лесно сварливи и богати со калиум, кој често се троши за време на напади на потење, повраќање или дијареа.

Плус, една студија покажа дека пектинот (вид на влакна растворливи во вода што се наоѓаат во овошјето) ги ублажува дигестивните тешкотии и воспаленија кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево. Ксу Л, и сор. (2015). Ефикасност на пектинот во третманот на синдром на иритабилно дебело доминантно дијареа. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809332

Ѓумбир

Gумбирот одамна е проучен за својствата за смирување на стомакот. Неколку студии покажаа дека ѓумбирот е ефикасен во превенција и лекување на гадење и други гастрични заболувања, како што се запек, надуеност и повраќање. Лете I, и сор. (2016). Ефективноста на ѓумбирот во спречување на гадење и повраќање за време на бременост и хемотерапија. DOI: 10.4137/IMI.S36273

Пиењето чај од ѓумбир или рамен ѓумбир (за да избегнете нарушување на стомакот со карбонизација) може да ви помогне да останете хидрирани додека ги ублажувате стомачните проблеми.

Зачинета и кисела храна

Иако зачинетата храна може да биде добра за отстранување на назалната конгестија, таа може да биде груба по стомакот. Ова е благодарение на моќната состојка наречена капсаицин, која може да го наруши вашиот дигестивен тракт.

Истото важи и за цитрус. Витаминот Ц може да биде корисен за симптоми слични на настинка, но овошјето како грејпфрут, портокали и лимони, исто така, може да ја иритираат поставата на стомакот и да предизвикаат повеќе болка и непријатност. Управувајте се со двете ако имате вознемирен стомак.

Слатки

Ако некогаш имало време за удобна храна, би било болно во кревет, нели? Но, високиот внес на шеќер може да придонесе за воспаление и намален имунолошки одговор. И покрај тоа што звучи како добра идеја, најдобро е да го прескокнете кога се чувствувате под временски услови. Раац С, и сор. (2015). Потрошувачката на мед, сахароза и пченкарен сируп со висока фруктоза предизвикува слични метаболички ефекти кај индивидуи кои се толерантни на гликоза и нетолерантни. DOI: 10.3945/jn.115.218016

Мрсна храна и рафинирани јаглехидрати

Поминете со плескавици и помфрит. Мрсната храна варена во делумно хидрогенизирани растителни масла содржи вештачки транс масти. Овие масти го намалуваат ХДЛ („добриот“) холестерол во вашето тело и ги зголемуваат воспалителните маркери - последното нешто што ви треба кога сте болни. [Мохсен М, и сор. (2017). Воспалителните маркери се позитивно поврзани со серумтранс-масни киселини кај возрасна американска популација. ДОИ: 10.1155/2017/3848201]

Можеби исто така отфрлете ја пунџата. Истражувањата покажаа дека рафинираните јаглехидрати (бел леб, тестенини, палачинки) предизвикуваат остар скок на инсулин и создаваат воспаление во телото. Баскар Б, и сор. (2016). Смрт од јаглехидрати: Додадените шеќери и рафинирани јаглехидрати предизвикуваат дијабетес и кардиоваскуларни заболувања кај азиските Индијанци. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139832/

Млеко (можеби)

Thisирито с still уште не е во врска со ова. Многу луѓе веруваат дека пиењето млеко го промовира производството на слуз во белите дробови, но студијата од Австралија од 2019 година покажа дека можеби не е така. Балфур-Лин ИМ. (2019). Млеко, слуз и митови. DOI: 10.1136/archdischild-2018-314896

Дури и ако вашиот флегма не јаде млечни производи, текстурата на млекото во комбинација со плунка може чувствувам дебела и непријатна во устата. Ако ова ви пречи или имате позната алергија на млечни производи, избегнувајте млеко додека сте болни.

Да се ​​биде болен е начинот на кој вашето тело ви кажува да забавите. Долу. Право. Сега. Досадно е, секако, но служи и за прилично огромна цел - да ве врати во состојба на рамнотежа.

Значи, да го почитуваме тоа. Со ризик да звучите како мајка: Опуштете се многу, останете хидрирани и наполнете ја чинијата со многу храна богата со хранливи материи, дете. Можеби дури и навлезете во серија на Нетфликс (или пет). Beе застанете на нозе за кратко време.


Погледнете го видеото: OSNOVI MAKROBIOTIKE- 1. DEO, JELO OD HELJDE (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Cuarto

    Супер, ми се допадна! ;)

  2. Tojarn

    Откривам дека не си во право. Можам да го докажам тоа. Напишете во премиерот, ќе разговараме.

  3. Kazikree

    Thank you, can I help you with something too?

  4. Kagis

    Sorryал ми е, но според мое мислење, не сте во право. Предлагам да разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне, зборувај.



Напишете порака