Коктел рецепти, духови и локални барови

Премногу добро за да бидете вистински трендови за исхрана и што треба да се обидете наместо тоа

Премногу добро за да бидете вистински трендови за исхрана и што треба да се обидете наместо тоа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Некои од водечките нутриционисти во земјата ни кажуваат какви диети треба да избегнуваме и кои всушност функционираат

Таа нова диета што ја пробувате можеби воопшто не е диета.

„Јас сум на диета;“ вообичаени зборови што се слушаат од туѓа уста, особено на почетокот на новата година. Додека диетите за слабеење никогаш нема да исчезнат, трендовите за исхрана доаѓаат и си одат. Деновиве, помеѓу Аткинс, enени и пештерскиот човек, има с and повеќе програми за слабеење од кои може да се избере, а понекогаш и вистината зад секоја од нив може да се изгуби во мешање.

Прочитајте повеќе: Премногу добро за да бидете вистински Трендови во исхраната (буквално) и што треба да се обидете наместо тоа

Сите тела на човечките суштества работат на различни и мистериозни начини, но има една работа на која напредуваме кога станува збор за водење здрав начин на живот: храна. Заедно со вежбање и додатоци во исхраната, најпопуларните трендови во исхраната се вртат околу развивање стратегија за јадење правилна храна што ќе ви помогне да изгубите тежина, но вистината е дека некои од нив не функционираат, и таму доаѓаат уредниците на The Daily Meal's Cook внатре За да ви помогнеме да одлучите која диета со храна е соодветна за вас, побаравме од некои од водечките нутриционисти во земјата да ги земат предвид популарните трендови во исхраната и да не информираат кога некои од нив, буквално, се премногу добри за да бидат вистинити.

Loversубители на сланина: ви светнаа очите и пееја пупки за вкус кога слушнавте за диетата Аткинс? Sorryал ни е што треба да ви кажеме дека исхраната со месо е ефикасна само на краток рок. Мислите дека си правите услуга кога ги прескокнувате тестенините на вечера? Можеби избегнувате некои тешки јаглехидрати, но исто така пропуштате важни и основни хранливи материи. Од долгогодишни диети кои добро ги знаете (и многу добро можевте да ги пробате) до оние што беа на радарот што штотуку пристигнуваат на сцената, нашите експерти ги споделија своите размислувања за секоја од нив и ни кажаа кои се, а кои излегуваат. Ако ја започнувате 2013 година со оптимистичка забелешка и сакате да изгубите килограми оваа година, проверете дали знаете кои диети треба да ги избегнувате.

Ана Долче е уредничка за готвачи во Дневниот оброк. Следете ја на Твитер @anniecdolce


10 топ трендовски диети за 2019 година, според Google

Луѓето во 2019 година беа опседнати со постот, додатоци за губење на тежината и диета создадена од брачна двојка.

Денес, Гугл го објавува својот годишен извештај Година во потрага, кој ги вклучува најпопуларните трендовски пребарувања на диети во годината во САД. Веројатно сте слушнале за повеќето од нив, ако не сте пробале неколку сами. Некои се всушност здрави, велат нутриционистите, додека други не & апостолат нужно имаат многу научна поддршка. а неколку се малку подалеку од wallидот. Еве и објавете ја целата листа на топ трендовски диети за 2019 година, почнувајќи од врвот.


1. Закуската со вашето дневно кафе

Ако само сите финансиски проблеми беа толку лесни како откажувањето од дневното кафе. Лично, ако моите трошоци за кафе беа единственото нешто што ме соборуваше, тоа ќе беше импресивно. Сепак, додавањето закуска - дури и здрава - обично го прави овој трик. Главната работа за добивање ужина во кафуле е дека здравите работи како овошје или хумус обично се работи што може да се донесат од дома по мал дел од цената. Останатите момци (мафини, решетки) се поскапи и се работи што нема да ве наситат, оставајќи да паднете попладне (погледнете, мислам дека шеќерот не е ѓавол, но нема да се преправам дека мафинот Старбакс е нешто друго освен мало парче торта). По само една недела кога си реков да ја исфрлам грицката од мојата рутина за кафе и закуски, јас всушност помалку ги посакував и едвај се вратив на навиката и почнав да носам многу повеќе грицки од дома, како моркови и крекери.


Исхраната Invisalign е најдобрата диета. Тука ’s Зошто.

Аткинс. Набcудувачи на тежина. Палео. Зона. Јужна плажа. Медитерански. Цел 30. Шансите се дека сте слушнале за барем неколку од овие популарни диети. Исто така, постои голема веројатност дека сте пробале една или две од нив во текот на годините. Можеби дури успеавте да изгубите тежина на патот. Добро за тебе. Тука сум, сепак, да ви кажам за изминатите два сериозни месеци од животот што ми го уништија килограмите, за време на кои-добијте го ова-не морав да следам едно ограничување во исхраната или рутина за вежбање. Дали сето ова звучи премногу добро за да биде вистина? Дозволете ми да ја објаснам диетата Invisalign.

Поврзани написи

Немаше заден мотив зад мојата одлука да започнам да носам Invisalign. Отсекогаш имав голем простор помеѓу моите два предни заби и мојот стоматолог ми препорача при секоја годишна посета да поминувам шест месеци од третманот со Invisalign за да го поправам овој грозен јаз (неговите зборови, не моите). Конечно се согласив кон крајот на минатата година. Повикајте ја како најмала криза во четвртина од животот, одложена реакција на долгогодишно исмејување на пријателите со половина срце или приврзаност кон коленото со отворено богатство во тоа време, објавувајќи дека наскоро ќе претрпам „голема трансформација“. Invisalign, за оние од вас кои не сте запознаени, најдобро се опишува како невидливи загради од вид, отстранети во текот на денот само за време на оброците.

Несаканите ефекти од носењето Invisalign се веднаш видливи. (Забелешка: При првиот видлив знак за намалување на јазот, голем број познаници излегоа од дрво за да ја искажат својата ненадејна афинитет кон и восочни поетски за истиот атрибут што некогаш го исмеваа. Но, јас отстапувам.) Со барање да се утврди дека Се ставаат послужавници околу 22 часа дневно за да се постигнат посакуваните резултати и макотрпниот процес на отстранување и чистење на Invisalign секојпат кога ќе се отстрани, има многу малку простории за размахване - нема намера за играње зборови. Како такво, јадењето храна станува помалку навремена потреба и повеќе општ товар.

Ајде да бидеме вистински тука - ниту едно парче пластика нема да дојде помеѓу писател за храна и неговата непоколеблива желба да се насладува срдечно во жешкиот нов ресторан. Но, оние пладневни закуски што лежат околу канцеларијата? Тие се претвораат, речиси како часовник, во повеќе наметнување отколку погодност. Самата идеја за долг, мултикурен ручек станува незамислива, за да не ја компромитира долгорочната цел. Слично како и поконвенционалната диета, на стомакот му се потребни само неколку дена за да се прилагоди на овие нови модели на исхрана.

Invisalign е помалку болна, помалку видлива алтернатива на протезите! Но, тоа не е она за што разговараме денес. (Фото: Стив Алпер/Фликр.)

Можеби најдобро од с,, диетата Invisalign ја поттикнува мрзеливоста: Дали да станам од бирото, да се упатам кон тоалетот за да ги тргнам моите подлоги и внимателно да ги ставам во контејнер, само за да уживам во еден од ѓевреците доставени до канцеларијата, знаејќи ги сите додека ќе морам совесно да ја поништам сета оваа „штета“ за неколку минути? Или едноставно ќе останам да седам и да продолжам да го живеам својот живот? Тоа е неразбирливо. Дури и ве поштедив од нехигиенските детали што само го зајакнуваат мојот случај да го прескокнам дополнителниот камен.

Најосновните принципи навистина се најефикасни, понекогаш. Исто како што родителите можат да нанесат лак со лош вкус на ноктите на детето за да го обесхрабрат гризењето или на кучето да му се стави шокантна јака за да се елиминира прекумерното лаење, пластична влошка-буквално и фигуративно-може да се најде помеѓу вас и вашето прејадување. И во денешниот свет, каде што во суштина секоја храна може да се купи или достави со едно кликнување на копче, тоа парче пластика можеби е најлесниот начин да се избегне кликнување.

За оние од вас кои се скоро целосно водени од бројки, изгубив близу 15 килограми во изминатите два месеци - и допрва треба да забележам желби или зголемување на апетитот. Едноставно кажано, диетата Invisalign е најефективната „диета“ на која сум бил, и го поминав својот добар дел од времето, следејќи ги строгите нутриционистички упатства.

Се разбира, и покрај импресивните и моментални резултати, остануваат неколку прашања. На крајот на краиштата, овој производ е дизајниран имајќи ја предвид вистинската стоматолошка цел, а не како алатка наменета за држење диети (иако замислуваме дека вашиот стоматолог нема да има проблем да се согласи со вас за некаков изговор за тоа, имајќи предвид дека работи во близина на неколку илјади долари за цел циклус, во зависност од должината на третманот и други фактори). Дали би било малку смешно да се инвестира во него со примарна мотивација за исхрана? И дали евентуалното завршување на третманот ќе се совпадне со неизбежното зголемување на телесната тежина после диета? Да. На сите. Но, повторно, нели целата лудост на диетите е само една голема смешна претпоставка?


5 ' Здрави ' Работи што треба да престанете да ги правите, според регистриран диететичар

Како регистриран диететичар, моја работа (и страст!) Е да им помогнам на клиентите да ги исполнат своите здравствени цели. И од лично искуство знам колку е тешко понекогаш да се исполнат целите што си ги поставуваме. Постојат некои „нездрави“ работи што ги гледам моите клиенти, бидејќи мислат дека прават поздрав избор, но навистина тие само се поставуваат за повеќе предизвици, ако не и неуспех. И не можам да ги обвинам - има толку многу пораки за тоа како да јадете (која храна, кое време, која количина) може да биде тешко да се знае што всушност ќе ни помогне. Ги избрав првите пет грешки што ги гледам луѓето и ги набројав подолу заедно со моите предлози што да правам наместо тоа.

Да, правилно прочитавте, да не јадете десерт, всушност, ве вознемирува. Да се ​​биде здрав значи и ментално здравје. И тоа значи да имате работи што сакате да ги имате без да се чувствувате под стрес, вознемиреност или вина. Во моето искуство со клиентите, вознемиреноста што доаѓа со тоа што не дозволуваат да се релаксираат кога станува збор за нивниот избор на храна, всушност е многу полоша отколку само да јадат она што сакаат да го јадат. Да се ​​биде премногу ограничувачки и да не ги слушате вашите желби, исто така, веројатно ќе доведе до прејадување подоцна. Тоа прејадување потоа ќе доведе до поголем стрес и вознемиреност. Ајде да поминеме тешко за тоа. Lifeивотот е веќе доволно стресен и предизвикува вознемиреност-вашата храна не треба да биде.

Пробајте го ова: Наместо да следите строги правила за храна или директно да се лишите, обидете се со правилото „поголемиот дел од времето“, што значи дека најчесто јадете минимално обработена и целосна храна што е хранлива и задоволувачка, а потоа остатокот од времето имајте ги работите што навистина ги сакате, а кои можеби се пониски во исхраната, но многу повисоки во вкусноста. Beе бидете изненадени колку е полесно да ги постигнете вашите здравствени цели кога не се чувствувате вознемирени за јадење на нешто што го сакате. Ако сметате дека вашата вознемиреност во врска со изборот на храна е огромна, размислете да побарате совет за исхрана кај регистриран диететичар, кој може да ви помогне да го ублажите стресот и да ја смените вашата врска со храната.

Без разлика дали се движите низ доводите на социјалните медиуми или ја гледате вашата омилена А.М. вести, се чини дека секој ден има нова суперхрана, состојка или каприз диета (гледајќи во тебе, кето!) што треба да ја вклучиш за да бидеш здрав. Уф, медиумите можат да ја направат здравата исхрана многу покомплицирана, досадна и збунувачка отколку што треба да биде! Не верувајте во возбуда. Како прво, не постои брз лек, магична пилула, чудо од една состојка што ќе ги задоволи сите ваши потреби за здравје и исхрана. Ако барате да го поздравите вашиот живот или диета, прво замолчете ги сите бели бучава за слабеење и сомнителни здравствени тврдења.

Пробајте го ова: Кога ги прелистувате сите тие трендовски објави и ги пребарувате тие хаштагови за исхрана на Инстаграм, запомнете дека социјалните медиуми не се вистински живот. Ако звучи премногу добро за да биде вистина, најверојатно е. И ако диетата звучи како сурова и невообичаена казна, најверојатно е. Блокирајте ги социјалните медиуми и спротивставените утрински вести и потсетете се дека знаете подобро од некој странец што е најдобро за вашето здравје и вашето тело. Најдобро за мене (и она што им велам на моите клиенти да го направат) е да јадам разновиден зеленчук, овошје, житарки и протеини, да ги слушам слатките и желбите, двојно да спијам и да го контролирам пиењето. Ова секогаш ќе ве одведе таму каде што сакате да бидете, никогаш нема да излезете од мода и никогаш нема да чувствувате тортура.

Како диететичар, нема ништо што сакам да видам повеќе од моите клиенти како ги постигнуваат своите цели и се чувствуваат моќни, енергични и возбудени, што сум воодушевен што можам да го споделам со нив. Но, едно нешто што беше конзистентно во сите здравствени успеси на моите клиенти, е тоа што ние не го користиме ставот тешко-или-оди-дома за да ги постигнеме овие цели. Тој тип на хиперфокусиран менталитет обично доведува до чувство на исклученост од тоа дали овие промени ги задоволуваат вашите потреби или не, дали тие ве прават да се чувствувате добро, и како тие влијаат на вашата самодоверба, вашиот фокус на работа, спиење и вашите врски. Останете поврзани со тоа како се чувствувате само кога ќе можете да се опуштите, да ги олабавите уздите и да направите малку само-попис.


Исхрана за крвна група

Shutterstock

Основана врз принципите на натуропатичен лекар, диетата препорачува планови за секоја крвна група.

Крајна линија: "Иако многу луѓе се колнат во овој план, сметам дека оние што го следат тешко ја отстрануваат одредена храна засекогаш. И едвај наоѓам причина да не јадам диња само поради нечија крвна група", вели Бела.

Картичка за резултати: 1


#1 Флекситарни диети

Диетите на растителна основа не се ништо ново, но може да видиме промена од поекстремниот вегански начин на исхрана кон ‘флекситаризмот ’ (читај: флексибилен вегетаријанство). Според мое мислење, тоа е многу добра работа и повеќето луѓе би можеле да имаат корист од јадење помалку месо и повеќе растенија, и без строги исклучувања, тоа ќе биде поодржливо за многу луѓе.

Ви се допаѓа она што го гледате? Пријавете се на нашиот билтен bodyandsoul.com.au за да прочитате повеќе вакви приказни.

Диетите базирани на растенија не се ништо ново, но може да видиме промена од поекстремниот вегански начин на исхрана. Слика: iStock. Извор: BodyAndSoul


Исхрана на месојади: што треба да знаете

Дали оваа нова филозофија за диета за месо е остварување на сонот за loversубителите на стек? Или е премногу добро за да биде вистина?

Ограничувачките диети не се нови во светот за слабеење. Супата од зелка и диетите од грејпфрут се исто толку познати како мајсторот за чистење (сок од вода, сок од лимон и-ако може да се подуе-кајаен пипер). Но, меѓу овие моно -диети, месојадната диета е најновото дете на блок. Во сенка на попопуларните кето и палео диети, месојадната диета тивко се појави со посветено следење и големи ветувања. Тука ќе погледнеме што подразбира исхраната, кои се здравствените придобивки и негативни страни и дали е безбедно да се проба.

Што е диета за месојади?

Исхраната на месојади, позната и како диета со нула-јаглехидрати, е стил на исхрана кој вклучува само производи од животинско потекло. Тоа значи дека на чинијата има место за месо, органи, путер и јајца, но зеленчукот, овошјето, житарките и друга растителна храна се забранети.

Дозволени се и некои млечни производи, како што се јогурт и млеко, но строгите диети на месојади може да ги избегнат бидејќи содржат лактоза, природен шеќер кој додава јаглехидрати.

„Диетата за месојади се состои само од храна добиена од животинско потекло и ништо што не доаѓа од растенијата“, вели Самер Јуле, М.С., Р.Д.Н., регистриран диететичар во Конектикат.

Ако диетата за месојади ви звучи како популарна кето диета, тоа не ве изненадува. Во реалноста, двете диети навистина делат некои карактеристики: и двете вклучуваат јадење многу ограничено или без јаглехидрати. Растителната храна е скоро, ако не и целосно, исто така елиминирана.

За разлика од исхраната на месојади, кето диетата нагласува јадење голема количина маснотии и умерени количини на протеини. Диетата со месојади не ја прави таа разлика и не поттикнува дневни цели за која било одредена хранлива материја.

Додека и двете диети се ниски со јаглени хидрати и богати со масти, кето овозможува храна од животинско потекло од растителни извори, како што се јаткасти плодови, семиња, овошје-авокадо и бобинки главно-и не-скробен зелен зеленчук ", вели Моли Дивајн, РД, ЛДН , основач на Eat Your Keto.

Листа на храна за диети на месојади: што можете и што не можете да јадете

Списокот на одобрени намирници за исхрана на месојади е краток. Храната првенствено спаѓа во една категорија: месо. Некои планови за исхрана на месојади, исто така, овозможуваат млечна храна, како што се млеко и јогурт.

Храна што можете да ја јадете на диета за месојади

  • говедско и црвено месо
  • коскена срж
  • пилешко и живина
  • риба и морска храна
  • свинско месо
  • јајца
  • органско месо
  • коска супа
  • вода
  • путер
  • маст

Органското месо е витален начин за да добиете витамини и минерали што може да ги пропуштите, бидејќи не јадете овошје и зеленчук, вели Девин. Органското месо, како што се црниот дроб и срцето, обезбедуваат основни микронутриенти кои инаку би недостасувале поради отсуство на растителни производи како овошје и зеленчук.

Храна што може да ја јадете на диета за месојади

Некои верзии на диетата, исто така, дозволуваат некои млечни производи, бидејќи тие технички потекнуваат од животни, вели Дивајн.

Сепак, оваа храна содржи лактоза, еден вид шеќер. Тоа значи дека оваа храна има некои јаглени хидрати. За оние што држат диети со цел да ги одржат јаглехидратите што е можно поблиску до нула, млечната храна можеби не вреди за јаглехидратите.

Храна што не можете да ја јадете на диета за месојади

  • зеленчук
  • овошје
  • зрна
  • мешунки
  • грав
  • ореви
  • семиња
  • секој извор на јаглени хидрати, како што е шеќерот
  • вештачки засладувачи

Некои луѓе што држат диети веруваат дека зрната, мешунките и семките содржат „квантинутриенти“, и соединенија на растенија кои го спречуваат телото да апсорбира витамини и минерали. Истражувањата велат дека антинутриентите не се штетни, а повеќето се уништуваат во процесот на готвење или во стомакот за време на варењето.

Некои диети на месојади, исто така, веруваат дека сите овошја и зеленчуци се токсични за телото.

Исхраната на месојади остава храна од растително потекло што содржи важни хранливи материи како влакна, калиум, фолати и витамин Ц, кои се важни за здравјето на цревата, срцето и имунолошкиот систем, вели Стаци Гулбин, М.С., М.Е.Д., Р.Д., Л.Д.Н.

Тоа & откри зошто многу експерти за исхрана и диететичари не ја поддржуваат исхраната на месојади.

Зеленчукот и овошјето се од суштинско значење за здрава исхрана, бидејќи се преполни со електролити како магнезиум, железо, калциум и влакна за да поддржат здраво варење и цревна флора, плус сите витамини и антиоксиданси, вели Луиза Петре, д-р, слабеење и специјалист за управување со тежината и кардиолог со сертификат за табла. Додека скробот не е нужно неопходен, зеленчукот богат со растителни влакна и витамини не треба да се исклучува

Здравствени придобивки од исхраната на месојади

Шон Бејкер, ортопедски хирург и автор на Исхрана на месојади, е заслужен за голем дел од денешното време и бара диета за диети само за месо. (На Бејкер му беше одземена медицинската дозвола во 2017 година.) Михаила Петерсон, ќерка на гуруто за живот, Jordanордан Петерсон, исто така е поборник за планот. Таа вели дека следењето на оваа диета ги ублажило симптомите на депресија и го отстранило нејзиниот артритис.

Овие двајца се меѓу хорот на поединци кои веруваат во исхраната на месојади. Тие сугерираат дека исхраната може да ги елиминира симптомите на хронични и воспалителни заболувања и да обезбеди повеќе енергија и поголема благосостојба. Други предложени придобивки вклучуваат:

Се чувствуваат подобро. Многу диети на месојади известуваат за поголема енергија и концентрација по неколку дена на диета. (Ова е вообичаена придобивка што се припишува и на кето диетата.) & Quot; Елиминацијата на целата преработена храна, шеќери и рафинирани јаглени хидрати е голем про, - вели Дивајн. Сепак, ова е многу рестриктивен начин на исхрана кој не е одржлив за повеќето луѓе

Почиста диета. Шеќерот, рафинираните јаглехидрати и преработената храна се надвор од исхраната на месојади. Исхраната на месојади ги отсекува преработените и рафинирани јаглехидрати, обезбедува многу внес на протеини и ја промовира потрошувачката на вода, вели Гулбин. Тоа и не е доволно причина Гулбин да ја препорача диетата. Испушта храна од растително потекло што содржи важни хранливи материи како влакна, калиум, фолати и витамин Ц, кои се важни за здравјето на цревата, срцето и имунолошкиот систем. & quot

Помалку чувствителност на храна. Ако верувате дека имате алергии на храна или чувствителност, може да откриете дека исчезнуваат со исхраната на месојади. Тоа е затоа што исхраната не содржи групи на храна што најверојатно ќе навредат алергии или проблеми со храната.

Ти можеш. Јадењето многу малку или без јаглехидрати природно ќе го доведе вашето тело во кетоза, состојба во која вашето тело е принудено да согорува маснотии за гориво, наместо да се потпира на достапните јаглехидрати. Отпрвин ќе изгубите тежина од водата. Потоа, зголемената побарувачка за маснотии може да доведе до вистинско губење на тежината.

Кетозата има свои здравствени придобивки и води кон губење на тежината “, вели Петре.

Но, за да може кетозата да се направи правилно, треба да јадете поширок спектар на храна без да ви се гади само на хамбургери и бутали.

Иако протеинот е еден од најважните хранливи материи што ги консумирате секојдневно, тој има последици кога се претерува. Протеинот е потребен за поправка и изградба на мускули, зајакнување на имунитетот, ни дава енергија, помага во обработката на хранливите материи и ве одржува чувство на ситост “, вели Петре. Проблемите настануваат кога ќе добиете премногу добра работа. Јадењето премногу протеини и надминување на потребните калории дневно може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи вишокот внес се претвора во маснотии и се складира.

На пример, црвеното месо е доста богато со маснотии и калории во споредба со посно протеинските опции како риба и пилешко. Една унца црвено месо може да биде 75 калории. Филе од 6 унци стек има 450 калории.

Петре додава: „Диетите со висока содржина на протеини ќе ве заситат, но ако консумирате премногу животински протеини, би можеле да ги свртите вагите на погрешен начин. & Quot

Избран рецепт: Печени кокошки

Во моментов, нема студии што ги разгледаа ефектите од оваа диета. Повеќето извештаи за успех (или неуспех) се анегдотски. Тоа е случај со Шон Бејкер и Михаила Петерсон.

„Нема долгорочни студии за луѓе кои ја користат оваа диета“, вели Јуле, „затоа не ми е пријатно да ја препорачам оваа диета во овој момент.

Всушност, за да пронајдете каква било наука за овој стил на исхрана, Јуле вели дека треба да погледнете наназад скоро 100 години до 1930 година во извештајот во кој двајца мажи јаделе диета од цело месо една година.

„Тие не ослабнаа на диетата, освен првичната тежина на водата“, вели таа. Ниту еден не разви недостаток на витамин, но тие консумираа производи како што се мозокот на телето и црниот дроб. За разлика од повеќето меса, овие месни органи содржат доволна количина на витамин Ц, што можеше да помогне да се заштитат овие мажи од недостатоци. & Quot

Претходниот извештај од 1886 година документираше човек кој изгубил тежина и пријавил намалено варење по шестнеделна диета во стилот на месојади.

Сепак, Гулбин предупредува, не е јасно какви долгорочни ефекти има оваа диета врз целокупното здравје.

Здравствените ризици од исхраната на месојади

Без истражување за да се утврдат ефектите од оваа диета, придобивките како и ризиците се базираат во голема мера на анегдоти и претходни истражувања околу тешката потрошувачка на месо. Можните здравствени ризици вклучуваат:

Ризик за недостаток на хранливи материи. Витамини, овошје и друга растителна храна се преполни со хранливи материи за кои истражувањата велат дека ви помагаат да живеете подолг, поздрав живот. Не е јасно дали изворите на месо богати со витамини можат соодветно да ја надоместат оваа загубена исхрана. Оваа диета нема фитонутриенти, од кои многу се поврзани со намален ризик од хронични заболувања, вели Јуле. Исто така, недостасува во пребиотици. Пребиотиците помагаат да се поддржат добрите бактерии во нашите црева. & Quot;

Потенцијални проблеми со бубрезите. Дехидратацијата се јавува кога бубрезите се преоптоварени со отстранување на азотниот отпад и вишокот протеини од метаболизирање на протеинот, предизвикувајќи вишок на мокрење “, вели Петре. Таа вели дека овој процес на крајот ќе ви ги уништи бубрезите. Камењата во бубрезите исто така се загрижени. Кога бубрезите се под стрес од дополнителна работа, може да ја забави апсорпцијата на калциум. Тоа може да доведе до производство на камен во бубрег, ако веќе сте склони кон проблемот, вели Петре.

Ризик за запек. Влакната се важни за варење и регуларност. Кога ја заменувате храната богата со растителни влакна, како што се житарките, зеленчукот, овошјето и гравот со животински протеини кои практично немаат влакна, речиси е невозможно да се добијат препорачаните 25 до 35 грама влакна дневно. „willе завршиш со чувство на надуеност, гасови и запек“, вели Петре.

Ризик од развој на нарушувања во исхраната. Фокусот на јадење таква ограничена диета може да доведе до нарушено јадење. Со други зборови, може да станете толку фокусирани на диетата што ќе развиете нездрава зависност од вашиот режим.

Премногу заситени масти. Сега знаеме дека дебелиот не е апостол на големиот негативец во исхраната за кој некогаш верувавме дека е, но знаеме дека пристапот кон маснотиите не е апостол за сите. Некои луѓе навистина произведуваат повеќе холестерол после јадење храна богата со маснотии од другите, така што можеби ќе треба да јадат помалку заситени масти за да го контролираат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Оваа диета може да има премногу маснотии за некои поединци.

Кој треба да ја избегнува исхраната на месојади?

Исхраната што ја ограничува може да биде особено опасна за лица со нарушувања во исхраната, бремени жени или доилки, и деца или адолесценти, вели Јуле. Луѓето со одредени недијагностицирани метаболички нарушувања, исто така, може да се изложуваат на ризик од екстремни и не медицински индицирани диети. & quot

Јуле објавува пример за извештај за случај во кој жена со недијагностицирано нарушување на циклусот на уреа (состојба што го спречува вашето тело да го отстрани отпадот) починала по конзумирање на диета многу богата со протеини.

Елиминационите диети се користат рутински за да ви помогнат на вас и на вашиот лекар да ги откријат чувствителностите на храната, и оваа диета може да се користи на тој начин. Како и да е, ве советуваше да работите со вашиот лекар за да изградите план за елиминација што одговара на вашите потреби и храната што вашиот лекар ја бара специјално за тестирање.

Исто така, на луѓето кои имаат хронични заболувања како дијабетес и срцеви заболувања им се советува да се консултираат со својот лекар или диететичар пред да започнат со оваа диета. Секој со каква било форма на бубрежно заболување, исто така, треба да ја избегне оваа диета.

Во крајна линија

Диетата за месојади може да биде успешна како краткорочна алатка за слабеење, но исто така ќе се откажете од многу слобода во оваа многу ограничена форма на јадење.

Навистина, многу социјални традиции вклучуваат храна, од празнични забави до славенички ручеци. Придржувањето кон оваа диета може да биде с difficult потешко на долг рок, и може да ви се чини дека е премногу незгодно за одржување или премногу изолирано.

Без истражување за поддршка на тврдењата на поддржувачите на диета за месојади, невозможно е да се каже дали оваа диета може да биде успешна на долг рок. Како и со секој план за исхрана, некои диети работат за некои поединци, но не и за други. И експертите повикуваат на претпазливост, наведувајќи го недостатокот на влакна и други важни хранливи материи за растенијата.

„Ако некое лице се обидува да излечи медицински проблем со оваа диета, би препорачал прво да ги истражи сите достапни опции со лекар за да може подобро да направи информиран избор“, вели Јуле. Сакам да го поддржам самоопределувањето поттикнувајќи ги луѓето да јадат на начин што ќе им помогне да се чувствуваат подобро, но во исто време, јас сум загрижен за потенцијалните негативни последици од оваа диета на долг рок. & quot

Попаметен, поздрав пристап кон исхраната, планирање оброк и губење на тежината е да се најде добро избалансиран стил на исхрана кој опфаќа здрава храна, вклучувајќи овошје и зеленчук, со пополнување на хранливи материи како протеини и маснотии. Ова ви овозможува најголема слобода во изборот и ви дава поголема флексибилност да јадете храна во која уживате и сакате.


Што вели д -р Арефа Касобхој

Исхраната Аткинс е една од најпознатите диети со малку јаглехидрати, а истражувањата покажуваат дека може да работи. Ако го пополните денот со преработени јаглехидрати како бел леб, тестенини и бел компир, и не јадете многу овошје и зеленчук, тогаш оваа диета може да биде скок-почеток за да изгубите тежина.

Можете да се откажете од вообичаената храна и да започнете со листата на храна Аткинс. Почетната фаза во планот Аткинс 20 е ограничена во изборот на храна, но фокусирана на протеини, маснотии и зеленчук кои се со малку јаглехидрати и не се скробни. Во секоја фаза додавате групи на храна: прво ореви, семиња и бобинки, потоа овошје, зеленчук со скроб, грав и цели зрна. Со планот Аткинс 40 можете да изберете од поголема разновидност на храна и јаглехидрати, но сепак малку или без скробна храна.

Со Аткинс 20, колку повеќе се приближувате до целта за слабеење, толку повеќе разновидна храна ви е дозволена. Идеално, ќе се држите до нивната здрава листа и нема да се вратите на вашите стари начини.

Ако сакате разновидност во храната што ја јадете, планот Аткинс 40 најверојатно ќе биде подобар за вас. Се разбира, сепак ќе треба да ги држите под контрола големината на порциите, што може да биде полесно бидејќи диетата со малку јаглени хидрати може да помогне да се скроти гладот.

Дали е добро за одредени услови?

Кога сте со прекумерна тежина, намалувањето килограми може да го подобри вашето здравје, и ние знаеме дека диетата Аткинс функционира. Но, с it’s уште не е јасно како повисоките количини на животински протеини и маснотии во диетата Аткинс влијаат врз долгорочното здравје.

Неодамнешните истражувања сугерираат дека луѓето на Аткинсова диета кои избрале храна богата со растителни масти и протеини, подобро се снаоѓаат со своето здравје отколку оние кои се придржувале кон диета богата со животински масти и протеини.

Ова ми е логично, а диетите Аткинс 20 и Аткинс 40 ја одразуваат оваа идеја. Тие се фокусираат повеќе на добивање маснотии и протеини од здрави избори за срцето како маслиново масло и протеини како соја и леќа.

Ако имате дијабетес, срцеви заболувања, бубрежни заболувања или висок холестерол, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета за да бидете сигурни дека балансот на јаглехидрати, масти и протеини е соодветен за вас.

За лицето на кое му е потребна структура во нивната исхрана, ограничувањето на скробните јаглехидрати со шеќер ќе помогне да се намалат калориите и да се овозможи губење на тежината. А фокусирањето на протеини и масти кои се растителни е здрава и паметна работа.

За долгорочно здравје, мора да продолжите од почетната диета Аткинс 20. Последните фази на исхраната, особено Аткинс 40, ви даваат разновидна храна што е важна за здравјето. Мора да вежбате и да чувате мали порции додека повторно почнете да јадете ореви, семиња, грав, овошје, зеленчук со скроб и цели зрна.

Извори

Аткинс, Р. Аткинс за животНа Прес Свети Мартин, 2003 година.

Аткинс, Р. Нова револуција на д -р Аткинс: ревидирана и ажуриранаНа M. Evans & amp; Company, 1999 година.